Има няколко начина за увеличаване на потентността у дома. Те включват упражнения, нестандартни рецепти, лекарства и здравословен начин на живот. В идеалния случай трябва да разрешите проблема по изчерпателен начин, само такъв подход може да възстанови здравето на мъжете и да консолидира резултата за дълго време.
В тази статия ще научите как бързо да увеличите потентността на мъжа чрез естествени средства - продукти, рецепти, физическа активност и лекарства.
Упражнения за повишаване на потентността на мъжете у дома
С възрастта мускулите на простатата отслабват, това води до лоша ерекция и намаляване на продължителността на полов акт. Поради това мъжът изпитва психологически дискомфорт, желанието за секс изчезва. Обучението ще помогне за възстановяване на нарушените функции в случай на проблеми с потентността, следните видове упражнения се считат за ефективни:
- Действия с гениталиите се извършват със сутрешна ерекция. Ако е слаб, трябва да се опитате да укрепите с мускулите на перинеума. За начало са достатъчни 5-10 движения, всеки ден броят се увеличава няколко пъти. Седмица по-късно мъжът трябва да извърши 30 контракции, като всяка от тях е необходимо да задържи пениса в напрегнато състояние за 2-3 секунди. След известно време в тренировката се използва тежест, броят на движенията се увеличава до 40-50 пъти.
- Следващото упражнение е да въртите таза за 2-3 минути дневно. Движенията се извършват в кръг и под формата на осмица, това предотвратява застоя на кръв в областта на таза.
- Един от най-ефективните и стари методи за възстановяване на лоша ерекция е "ходенето" по седалището. За целта седнете на пода и се опитайте да се движите на 2 метра напред-назад.
- Можете да подобрите кръвообращението в малкия таз, като хвърлите краката си над главата. За целта мъжът трябва да лежи на хоризонтална повърхност, да повдигне и задържи крайниците си в повдигнато положение за 15 секунди. Броят на подходите е от 5 до 10 пъти.
Движението на задните части подобрява притока на кръв към репродуктивната система
Важно!Като цяло всеки спорт и физическа активност има положителен ефект върху сексуалното здраве. Заседналата работа се счита за особено вредна, така че определено се препоръчва да се прави загрявка по време на почивки.
Обучение на компютърни мускули
Пубококцигеалният мускул е разположен между скротума и ануса. Тя е отговорна за работата на пикочните пътища, потока и изтичането на кръв в пениса. За да го усетите, трябва да спрете потока, докато уринирате. В резултат на редовни упражнения:
- намалява рискът от развитие на заболявания на простатата;
- продължителността на половия акт се увеличава;
- ерекцията става постоянна.
Упражнението се състои от напрежение, задържане и отпускане на мускула. За начинаещи са достатъчни стискания и почивки за 3 секунди, броят на повторенията е 20-30 пъти. До края на седмицата се правят 50 подхода. Обучението с това темпо продължава 14 дни. Времето на задържане на мускулите постепенно се увеличава, достигайки 10 секунди, за почивка се вземат 4 секунди. Броят на повторенията нараства до 100 пъти.
Те работят с ускорено темпо в продължение на месец, след което, за да поддържа състоянието, мъжът трябва да избере оптимално натоварване за себе си. Важно е да обърнете внимание на техниката на изпълнение, да се съсредоточите върху работата само на мускулите на компютъра, не можете да напрягате седалището и корема.
Забележка! Резултатът от обучението на Кегел се появява след 2-6 месеца, в зависимост от ситуацията. Проверява се с кърпа, която се поставя върху пениса и се повдига, ако няма затруднения с това, целта е постигната.
Как да увеличим потентността по народни начини
Зеленчуците, плодовете и билките са надарени с много полезни свойства. От тях се приготвят отвари, тинктури и се консумират пресни. Те са в състояние не само да увеличат потентността у дома, но и да укрепят тялото като цяло.
Рецепти с мед и орехи
Медът в комбинация с орехи съдържа цинк, селен, магнезий и други минерали, необходими за здравето на мъжа. Медът има стимулиращ ефект върху репродуктивната система, ядките отдавна са възстановили потентността. Има няколко рецепти със съставки:
- Смелете в месомелачка100 gядки, изсипани20 млтечен мед и разбъркайте. Масата трябва да се консумира за4часове преди лягане. Продължителността на курса е от 14 до 30 дни.
- Чесън в количество120 грна пара, добавете50 гротвара от шипки,100 gорехи, розова радиола60 g, пчелен мед500 гр. . . Лекарството се приема по 1 голяма лъжица, 2 пъти на ден преди хранене. Продължителността на употреба е 60-90 дни.
- Смесете в контейнери500 грнарязани ядки350g мед,50 грсок от алое, пащърнак от семена100 g. . . Сместа се приема по 1 голяма лъжица 3 пъти на ден преди хранене в продължение на 30 дни.
Важно! Медът има някои противопоказания, с които трябва да се запознаете преди да използвате. Страдащите от алергии трябва да бъдат особено внимателни, продуктът може да причини анафилактичен шок.
Народни рецепти за тинктури с женшен
Растението се използва широко в източната и домашна народна медицина за лечение на много заболявания, включително сексуална дисфункция. Коренът на женшен се счита за мощен афродизиак, той е бил използван от древните императори. Можете да приготвите тинктурата сами по един от следните начини:
- Коренът на растението в количество от 25 g се смачква, залива се с 1 чаша водка и се поставя в тъмна стая. Продуктът е готов за употреба след 2 седмици. Вземете 50 грама вечер.
- Средно големият корен от женшен се залива с 2-3 литрови бутилки водка или алкохол, настоява се 2 седмици.
Готовата тинктура се приема в 30-35 капки, които се добавят към ¼ чаша вода. Лекарството се пие всеки ден, половин час преди закуска. Продължителността на употреба се определя от степента на нарушението, агентът има странични ефекти и противопоказания.
Тинктура от чесън
Чесънът проявява ефекта си бавно, мъжът може да усети ефекта върху потентността при редовно използване на тинктурата. Продуктът разрежда кръвта, насърчава добър приток и отток към гениталиите, както и:
- Намалява риска от развитие на простатит;
- Увеличава количеството и качеството на спермата;
- Насърчава производството на тестостерон.
Тинктурата се приготвя от 1 глава чесън. Обелените и разполовени скилидки се слагат в буркан, заливат се 0, 3 мл водка и се оставят за 3 дни на тъмно. Филтрираната течност се приема с голяма лъжица вода, три пъти на ден преди хранене. Повечето мъже забелязват подобрение в потентността след седмица лечение.
Алкохолна тинктуране е подходящ за всеки, като в този случай може да се направи на вода. За целта използвайте килограм от продукта, който се поставя в буркан с обем 3 литра и се пълни с гореща вода. Течността трябва да престои на тъмно в продължение на 30 дни, като се разклаща ежедневно. Полученото лекарство се консумира в 1 супена лъжица. лъжица след хранене с мляко.
Лук
Преди съществуването на синтетични наркотици, древните римляни са използвали лука за повишаване на потентността у дома. Зеленчукът нормализира работата на ендокринната и нервната система, помага на половите жлези да функционират правилно. Лукът е здравословен пресен, от него се прави салата, а заквасената сметана се използва като дресинг.
Можете да готвите лук с мед. За това се смачква малка глава и се добавят 300 г пчеларски продукт. Този състав се консумира след хранене, голяма лъжица, три пъти на ден. Продължителността на лечението е 1 месец.
Продукти за увеличаване на потенциала, списък
Много храни оказват влияние върху здравето на мъжете. Хората ги използват всеки ден и не знаят за полезните свойства. Списъкът с продукти, които повишават потентността, включва:
- Скумрия, камбала;
- Миди, скариди, раци, калмари; скатове;
- Говеждо, пуешко, конско месо, заек, пиле;
- Пъдпъдъчи яйца;
- Банани, портокали, лимони, дини, нар, сушени фурми, смокини;
- Авокадо, зеле, моркови, домати, цвекло;
- Малини, боровинки;
- Тиквени семки, джинджифил;
- Шоколад;
- Прясно изцеден сок от нар, тиква, целина;
- Кедрови ядки, индийско орехче, фъстъци;
- Извара, заквасена сметана, мляко, кефир, кисело мляко и други.
Ефектът на продуктите е различен, след някои идва почти веднага, но трае малко, така че те отиват преди полов акт. Други трябва да се консумират редовно и резултатите са трайни.
Получавайте все по-активна почивка
Според статистиката 1/8 от мъжкото население има синдром на хронична умора, той се появява в резултат на чести стрес, голямо претоварване на работното място и екологичната ситуация. Поради този проблем усещането за умора не изчезва дори след продължителен сън и почивка. За да се възстановят, мъжете се съветват по-често да си организират активна почивка, по време на която трябва да изключите всички джаджи. можете да отидете на къмпинг с цялото семейство, да ловите риба или да спортувате. Благодарение на такава активна почивка ще почувствате заряд на бодрост и сила.
Нормализирайте съня
Максималната концентрация на половите хормони се постига по време на сън, което обяснява появата на сутрешна ерекция. Ако не спите достатъчно, веществата не могат да се произвеждат изцяло, което се отразява негативно на сексуалния ви живот. Липсата на сън също се отразява на работата на всички системи, човек става разсеян и раздразнителен. В резултат на изследване беше установено, че човек се нуждае от 8 часа почивка, за да възстанови тялото.
За да се чувствате отпочинали и за да получите максимална полза за потентността, трябва да осигурите тъмнина, тишина и комфортна температура в стаята. Препоръчително е да спите по гръб, без да повдигате възглавницата високо. Позицията на стомаха е противопоказана, поради това има нарушение на кръвообращението в малкия таз.
Средства и препарати за възстановяване на потентността
Производителите на фармацевтични продукти представят за продажба различни лекарства за повишаване на потентността. Те се различават по състав, цена, показания и противопоказания. Преди да използвате лекарства, е необходима консултация с лекар.
Лекарствата на базата на силденафил са предназначени да подобрят еректилната функция, без да засягат либидото и не предизвикват желание. Списъкът с лекарства на базата на силденфил включва голям брой лекарства, специалист ще ви помогне да изберете правилния, след като сте проучили подробно проблема.
Важно!Някои мъже не разбират напълно принципа на действие на лекарствата и следователно могат да бъдат разочаровани от ефекта. Лекарствата помагат само при възбуда на фона на сексуална стимулация.
Откажете се от лошите навици
Прекомерната консумация на алкохол засяга производството на тестостерон, което води до намаляване на потентността и сексуалното желание. Броят на сперматозоидите намалява, те стават летаргични. В допълнение към описаната по-горе вреда, наркотичните вещества могат да причинят хромозомни мутации. Никотинът има вредно въздействие върху сърдечно-съдовата система и причинява хипертония, която пряко засяга ерекцията. Отказът от лоши навици е първото нещо, което мъжът трябва да направи, за да възстанови потентността.
Проблемите със здравето на мъжете могат да бъдат премахнати, ако се погрижите за здравето си навреме и не оставите ситуацията да се развие. Особено важно е да се направи това за тези, които не могат да заченат деца, както и за младите хора, тъй като те все повече се обръщат към лекари с еректилна дисфункция.