Как да повдигнем потентността у дома, когато постоянно няма достатъчно време? Този въпрос се интересува от много мъже. Всъщност можете да отгледате либидо, без да напускате дома си. Промяна на диетата, отхвърляне на лоши навици, редовна физическа активност, упражнения на Кегел, релаксация - домашни средства за подобряване на мъжката потентност. Те ще бъдат полезни, при условие че представител ще реши да ги използва систематично.
Как да подобрим ерекцията?
Все повече и повече мъже страдат от проблеми с ерекция, които, ако ги пренебрегнат, дори могат да доведат до дълго отсъствие на потентност. Умерената и редовна физическа активност значително увеличава самооценяването и самоувереността. Той също така влияе положително върху човешката сърдечно -съдова система, подобрявайки кръвообращението в таза и допринася за постигането на ерекция.
Има много естествени начини за подобряване на вашата ерекция, които не изискват лекарства или операция на рецепта. Началните методи за увеличаване на потентността са добро решение за мъжете, чиито проблеми възникват в резултат на нездравословен начин на живот или психологически стрес, а не системни заболявания или промени, свързани със стареенето на тялото.
Какво допринася за еректилната дисфункция?
Еректилната дисфункция все повече е резултат от нездравословен начин на живот, лоши хранителни навици и увеличаване на теглото, пряко свързани с тях. Трябва да се разбере, че здравето и потентността влияят негативно:
- стресово въздействие;
- разстройство или липса на сън;
- зависимости;
- Уморителна работа;
- липса на физическа активност.
Намаляването на либидото и ниската сексуална активност може да остане от години, което води до преждевременна еякулация и нестабилна ерекция. В резултат на това това може да се превърне в пълна липса на потентност. Междувременно въвеждането на малки промени в начина на живот ще реши проблема в ранния етап на разстройството. Сега нека разгледаме как да подобрим издигането на къщата.
Домашни средства за потентност - промяна на диетата
Смъртоносна за мъжката сексуална активност е храненето на съвременен човек, тоест бърза храна, богата на мазнини, прости въглехидрати и ниско съдържание на витамини и минерали. Според експерти, до 57% от ерекцията при мъже над 50 е причинено от атеросклеротични промени в гениталиите поради хранене с високо съдържание на животински мазнини.
Следователно, здравословните мазнини, храните, богати на цинк, аргинин, селен, витамин Е и витамин В6, трябва да бъдат включени в диета за увеличаване на потентността. Домашното лекарство за ерекция ще бъде ежедневно хранене, съдържащи пълноценни храни, които увеличават либидото. Ценни съставки за отглеждане на мъжки либидо ще бъдат:
- какао (стимулира производството на допамин, който бързо се увеличава по време на оргазъм);
- сьомга (с високо съдържание на омега-3);
- стриди (богати на цинк, който е необходим за производството на тестостерон);
- зеленчуци, особено коренът на магданоза и целина (съдържат химикал, който увеличава копнежа за секс);
- Плодове, особено авокадо, банани и ананаси (съдържат бромелейн, който има положителен ефект върху ерекцията);
- подправки (особено джинджифил и черен пипер, увеличаване на кръвоснабдяването);
- Пуканки, за предпочитане без сол (има високо съдържание на аргинин, което влияе положително на броя на сперматозоидите и качеството на спермата);
- Сусамови семена (богатият източник на селен, цинк, калций, магнезий, витамин Е и есенциални мастни киселини).
Също така си струва да ограничите използването на прости захари в полза на по -сложни, ограничавайки количеството на наситени мазнини до минимум, които допринасят за повишаване на холестерола.
Естествени начини за повишаване на потентността - трева и подправки
Как да укрепим ерекция с домашни средства, когато се придържаме към диета? Можете да намерите добавки или билки за потентност, налични в аптеките.
Най -често използваните съставки на лекарства за потентност включват корен на женшен, гинко билоба, тиквени семена и други растителни компоненти.
Също така си струва да добавите подправки, които се считат за афродизиаци и имат добър ефект върху потентността, включително карамфил, канела, чесън, копър.
Как да подобрим потентността по естествен начин - физическа активност
Физическите упражнения влияят положително на потентността. Силовите тренировки засилват кръвоносната и дихателната система, увеличават издръжливостта на тялото, повишават жизнеспособността на човека, насърчават секретите на тестостерон и подобряват кръвообращението в таза.
Психологическият аспект също е важен. Най -добрата физика увеличава привлекателността, самоувереността и самочувствието. Поради по -големия успех в противоположния пол, комплексите и потентността, свързани с потентността, се намаляват.
Балансът и умереността са ключът към ефективното решение на проблемите с потентността. Тук не става въпрос за прекомерни и напрегнати физически усилия под формата на няколко часови тренировки, по време на които е лесно да се уморите и ранете. Трябва да подходите към всички видове дейности много поотделно - упражненията не трябва да напрягат тялото твърде много. Най -важното е закономерността, а не злоупотребата с заседналия начин на живот, която водим в работно време.
Струва си да си спомним, че изпълнението на някои упражнения за сила стимулира хипофизната жлеза за увеличаване на производството на тестостерон. Говорим за клекове, упражнения на парапети, пейка.
Редовните упражнения с мряна увеличават кръвообращението в таза, което директно подобрява кръвоснабдяването на пениса. Самата ерекция става по -силна и продължава по -дълго.
Добра идея е активната съвместна работа с партньор - и двете страни ще се възползват от обучението във физическо и психологическо отношение. Ако нямате време за уроци във фитнеса, се препоръчва да организирате домашно обучение.
Домашен път към потентност - Упражнения на Кегел
В допълнение към физическата активност, която трябва да заема поне половин час всеки ден, си струва да отделя време за интимните мускулни упражнения на Кегел. Последният ще ви позволи да разширите любовни полов акт и да контролирате момента на еякулация. Тези мускули са разположени около срамната кост и простатата, те могат да се усещат, когато спрете да уринирате по време на уриниране.
Именно тези мускули са отговорни за движението на пениса по време на ерекция. Най -лесният начин да ги обучите е умишлено да се напрягате и да се отпуснете. Първите ефекти на систематичната работа трябва да се наблюдават само след три седмици дневни упражнения.
Начини за възстановяване на ерекция - намаляване на стреса
Проблемите с ерекцията също често са резултат от прекомерен стрес през деня. Понякога те също са свързани със страхове и наранявания, които преживяхме в миналото. В по -сложни случаи психотерапията трябва да се подлага на.
Въпреки това, понякога домашните методи ще бъдат напълно достатъчни. Първата стъпка трябва да бъде промяна в начина на живот, последвана от борбата срещу умората и намаляване на ежедневния стрес. Ако това не даде резултати, трябва да се свържете с специалист.
Добро решение за хора, които се срамуват от своите заболявания или нямат време за традиционно медицинско посещение, е онлайн консултация, достъпна по всяко време.