Използването само на лекарства често дава временен ефект и не премахва причината за намаляване на потентността. Но има и надеждни методи за увеличаване на потентността при мъжете по естествен начин.
Стресът, лошата екология, заседналият начин на живот или прекомерната физическа активност, недохранването, злоупотребата с алкохол и тютюн и други фактори често са виновни за нарушения на потентността. С възрастта този проблем може да се влоши.
Седем прости правила за подобряване на потентността
За да може сексуалният живот да премине без неприятни изненади, трябва да поддържате здравето на тялото като цяло. Това ще помогне:
Балансирана диета
Помага за повишаване на потентността при мъж, който яде:
- Храни, богати на фосфор и цинк. Фосфорът подобрява производството на хормони, а цинкът подпомага синтеза на тестостерон. Най-много фосфор се намира в тиквените семки и пулп, мляко, сирене, постно месо, кашу, кедрови ядки, орехи, морска риба и черен дроб. Цинкът присъства в големи количества в стриди, пшенични трици, черен шоколад, пилешки черен дроб, гърди и сърца, слънчогледови семки, агнешко, телешко, яйчни жълтъци.
- Храни, богати на витамини A, B, C, D. Витамините помагат за поддържане на имунитета, поддържат еластичността на съдовете, осигуряват притока на кръв към гениталиите и поддържат здравето на простатата. Има ги в зеленчуците, плодовете, маслото, яйцата, млечните продукти.
Отказ от лоши навици
Отказ от алкохол, тютюн, наркотични вещества и анаболи. Токсините и вредните вещества, които съдържат, увреждат производството на хормони, влошават качеството на спермата и дори могат да доведат до импотентност. Така например, едно от най-важните изисквания за успешното лечение на простатит е пълното отхвърляне на алкохолни напитки.
Спорт
Физическата активност също е много важна. Заседналият или заседнал начин на живот води до задръствания в областта на таза. В резултат на това се осигурява твърде слаб приток на кръв към гениталиите. Редовните (но не прекомерни) упражнения във фитнеса ще ви помогнат да поправите това.
Профилактика на венерически болести
Болестите, предавани по полов път, често са причина за сексуална дисфункция. Те причиняват възпаление на пикочно-половата система. При напреднала форма на заболяването се засягат простатата, тестисите и техните придатъци. Може да причини пълно безплодие.
Превенцията на тези заболявания е отхвърлянето на промискуитета, използването на презервативи и систематичното посещение на уролог.
Редовен сексуален живот
Продължителното въздържание се отразява негативно на мъжката потентност. Редовният полов акт повишава количеството и качеството на спермата и е отлична превенция на импотентността. И също така, както показват проучванията, намаляват риска от рак на простатата.
Пълна почивка
Един от факторите, които влияят негативно на мъжката потентност, е прекомерната работа и хроничната липса на сън. За да поддържа "сексуална" форма, мъжът се нуждае от поне 8 часа сън и пълноценна почивка.
Без стрес
Намален негативен емоционален фон. Стресът, както и недостатъчната почивка намаляват сексуалната активност.
Физически упражнения за повишаване на потентността
Има редица упражнения, насочени към укрепване на срамния мускул, който е пряко свързан с увеличаването на потентността. Изпълнявайте тези упражнения поне веднъж на ден:
- "велосипед". Легнете по гръб, изпънете ръцете си покрай тялото за стабилност и започнете да движите краката си, имитирайки колоездене. Необходимо е упражнението да се изпълнява най-малко две минути, с последващо увеличаване на времето до три до четири минути.
- Ходене на място. Краката трябва да бъдат повдигнати възможно най-високо, в идеалния случай притискайки коленете към гърдите.
- Кръгови движения на бедрата. Краката трябва да са на ширината на раменете, ръцете на колана. Първо се правят 20 кръгови движения на бедрата по посока на часовниковата стрелка, след това 20 движения обратно на часовниковата стрелка.
- Упражнение за мускулите на задните части. В седнало или изправено положение с леко свити колене е необходимо да се напрягате, да държите напрегнати поне 5 секунди, след което да отпуснете мускулите на задните части. Повторете 10 или повече пъти.
- Повдигане на таза. Легнете по гръб, изпънете ръцете си покрай тялото. Краката трябва да са огънати в коленете, краката трябва да са на ширината на раменете и да са притиснати към пода. Повдигнете таза, докато се образува права линия с коленете и тялото. Повторете поне 20 пъти.
Продукти за повишаване на потентността
Често е възможно да се подобри потентността при мъжете без помощта на скъпи лекарства. Достатъчно е да ядете редовно определени храни, които включват:
- пчелен мед;
- копър и целина;
- телешки и свински черен дроб;
- пресен чесън;
- ядки;
- Морска храна;
- яйца;
- пилешки гърди;
- банани и цитрусови плодове;
- райска ябълка;
- шоколад;
- джинджифил.
Необходимо е да се откаже използването на продукти, съдържащи соя, енергия. Намалете консумацията на сладкиши, кафе и алкохолни напитки.
Студен и горещ душ
Редовният контрастен душ и вана с добавка на дафинов лист, лайка или борови игли също ще помогнат за повишаване на потентността у дома. Необходимо е да се правят контрастни вани, както следва: в един съд се налива вода с температура около 20 градуса, а във втория - 40 градуса. Алтернативно спуснете ингвиналната област в един или друг контейнер за 1 минута.
Превантивен масаж
Превантивният масаж на тестисите може да повлияе благоприятно за повишаване на сексуалното желание. Тази процедура се извършва ежедневно преди лягане (но не по-рано от 1, 5 часа след хранене), в стая с комфортна температура, топли ръце, без използване на козметика.
Преди масажа се препоръчва да вземете гореща вана или да увиете тестисите с кърпа, напоена с топла вода за 5-7 минути.
Самата процедура се извършва по следния начин:
- захванете пениса и скротума с показалеца и палеца, така че палците да са отдолу;
- с поглаждащи движения дръжте палците си от основата на пениса надолу и отстрани по протежение на скротума;
- последователно натиснете десния и левия тестис с пръсти;
- леко дръпнете кожата на скротума напред няколко пъти, като същевременно избягвате резки движения. След това хванете основата на скротума и преместете тестисите малко надолу. Добре е да ги масажирате с нежни кръгови движения.
Масажът на тестисите е противопоказан при:
- възпалителни, инфекциозни и ракови заболявания на репродуктивната система;
- наранявания на пениса и други полови органи;
- цистит;
- заболявания на ректума (хемороиди и други нарушения);
- епидидимит.
Редица рецепти от традиционната медицина
Бързо у дома, традиционната медицина също ще помогне да се справите със сексуалната дисфункция.
Най-популярните рецепти са:
- Коктейл от прясно изцеден сок от моркови и мед по 50 мл преди хранене.
- На 1 чаша мляко добавете 1-2 чаени лъжички мед и 1 чаена лъжичка смлени орехи. Приемайте веднъж дневно в продължение на 30 дни.
- Изсипете 1 литър вряща вода в термос и добавете 100 г лимонена трева, оставете да вари три часа. Приемайте по 200 мл три пъти на ден в продължение на 14 дни.
- На парна баня се варят 100-150 г глог в 1 л вода за 10-15 минути. Пийте по 100 ml пет пъти на ден.
- Вместо обикновен чай за увеличаване на сексуалното желание, трябва да вземете чай от джинджифил. В термос за 200 мл вряща вода добавете 100 г нарязан джинджифил. Оставете да вари. Пийте по 5 пъти на ден.
- Екстракт или тинктура от корена на женшен. Трябва да се приема след обсъждане на дозировката с лекаря, при липса на
противопоказания (сърдечни заболявания, хипертония).
Билки като катуаба и йохимбе ще помогнат за бързо увеличаване на потентността непосредствено преди полов акт.
- 100 g catuab трябва да се изсипят в 300 ml вода и да се държат 5 часа.
- 100 г йохимбе се варят 3 минути в 150 мл вода.
Ефектът и от двете настъпва в рамките на 30 или 40 минути.
Ментата е противопоказана при проблеми с ерекцията. Действа релаксиращо. При продължителна употреба може да настъпи намаляване на чувствителността на нервните окончания на пениса.
Лекарства и хранителни добавки
В съвременния свят има много лекарства, които могат да се справят с еректилната дисфункция. Те трябва да се приемат с повишено внимание. Както всички лекарства, те имат редица противопоказания. Преди да използвате всеки от тях, препоръчително е да потърсите съвет от лекар, за да предпише правилната дозировка и да коригира възможните нежелани реакции.
Други средства
В екстремни случаи могат да се използват следните методи за решаване на проблеми с потентността:
- Хормонална терапия - преди започване на лечението е необходимо да се подложи на лабораторна диагностика за възможен андрогенен дефицит, който може да бъде причина за сексуални разстройства. Същността на лечението е да се нормализира нивото на тестостерон и да се поддържа на необходимото ниво.
- Инжекциите набират все по-голяма популярност. Под въздействието на инжекциите съдовете се разширяват, кръвообращението в гениталиите се подобрява, поради което се постига естествена ерекция. Ефективен в 70% от случаите. Когато използвате инжекции, трябва да спрете пушенето и алкохола.
- Хирургични методи - използват се само в крайни случаи, когато всички други методи не дават желания резултат.
С импотентност в съвременния свят може да се сблъска всеки мъж, независимо от възрастта си. Но този проблем може и трябва да бъде решен. Познавайки методите за лечение и профилактика на сексуалната дисфункция, всеки мъж ще може да възстанови здравето си и да си възвърне самочувствието.